استفاده کمتر از فضای مجازی موجب افزایش بهبود سلامت روان
به گزارش وبلاگ مزدا 93، به گفته محققان ورزش به جای استفاده از شبکه های اجتماعی می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد.
محققان می گویند افرادی که استفاده از رسانه های اجتماعی خود را کاهش داده و در عوض به فعالیت بدنی می پردازند، احساس رضایت بیشتر، افسردگی کمتر و استرس کمتری داشته اند.
کارشناسان می گویند ورزش کردن و تماشای کمتر صفحه نمایش مزایای سلامت روانی دارد. آن ها می گویند راه های مختلفی برای کاهش استفاده از رسانه های اجتماعی وجود دارد، از جمله خاموش کردن این برنامه ها و اطلاع دادن به دوستان که در حال کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش خود هستند.
تیمی از محققان مرکز تحقیقات و درمان سلامت روان در دانشگاه بوخوم در آلمان به سرپرستی دکتر جولیا بریلوسکایا، گزارش داد شرکت کنندگانی که رسانه های اجتماعی را با ورزش جایگزین کردند، احساس رضایت بیشتر و افسردگی و استرس کمتری داشتند.
به گفته محققان، اثرات مثبت دوره دو هفته ای تا شش ماه پس از انتها مطالعه ادامه داشت.
بریلوسکایا می گوید: این یافته به ما نشان می دهد که چقدر حیاتی است که هر از گاهی دسترسی آنلاین خود را کاهش داده و به ریشه های انسانی خود بازگردیم. این اقدامات را می توان به راحتی در زندگی روزمره اجرا کرد و در عین حال به ما یاری می نماید در عصر دیجیتال شاد و سالم بمانیم.
محققان 642 داوطلب را انتخاب کردند و آن ها را به طور تصادفی در یکی از چهار گروه تقریباً مساوی قرار دادند.
گروه اول مصرف روزانه خود در شبکه های اجتماعی را 30 دقیقه کاهش دادند. گروه دوم همزمان با ادامه استفاده منظم از رسانه های اجتماعی، فعالیت بدنی را روزانه 30 دقیقه افزایش دادند.
گروه سوم هر دو را ترکیب کردند و زمان رسانه های اجتماعی را کاهش دادند و فعالیت بدنی را افزایش دادند. یک گروه کنترل هیچ رفتاری را تغییر نداد.
شرکت کنندگان قبل و در طول مطالعه و بعلاوه به مدت شش ماه پس از آن مورد آنالیز قرار گرفتند.
محققان می گویند احساس خوشبختی، به ویژه هنگام ورزش منظم، با کاهش استفاده از رسانه های اجتماعی افزایش یافته است.
منبع: سایت هلث لاین
وبلاگ مزدا 93 علمی پزشکی کلینیک
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان