با مصرف این میوه ها سریع تر لاغر شوید
به گزارش وبلاگ مزدا 93، گنجاندن میوه ها در رژیم غذایی یکی از عادت های سالم است که به تامین ویتامین های مختلف یاری می نماید. میوه ها به علت آب فراوان در حفظ رطوبت کافی بدن نیز نقش دارند. علاوه بر این، هواداران رژیم لاغری نیز می توانند از میوه ها برای این منظور استفاده نمایند. البته برخی میوه ها تاثیر بهتری دارند که توصیه می گردد از آنها استفاده گردد.
به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه این مطلب به معرفی 5 میوه خواهیم پرداخت که عادت به مصرف آنها در طول کاهش وزن می تواند یاری نماینده باشد.
1. هندوانه
گرچه هندوانه قند بالایی دارد اما به علت میزان آب فراوان یکی از برترین میوه ها برای تسهیل روند کاهش وزن است. هندوانه حاوی ترکیبی به نام آرژنین است که چربی سوزی را تسریع می نماید و تجمع چربی ها را کاهش می دهد. 100 گرم هندوانه حدود 30 کیلوکالری دارد اما احساس سیری نسبتا طولانی نیز ایجاد می نماید. برای جلوگیری از افزایش قند خون توصیه می گردد هندوانه همراه با میزانی پروتئین کم چرب مانند ماست یا پنیر میل گردد. به علاوه، برترین ساعت صرف هندوانه، میان وعده صبح یا عصر است.
2. لیمو
لیمو میوه دیگری است که با گنجاندن در رژیم غذایی می توان به کاهش وزن یاری کرد. مزیت لیمو در این است که باعث دفع مواد زائد و سمی می گردد و در سلامت کبد و سیستم گوارش نقش دارد. لیمو سرشار از ویتامین های B2 (ریبوفلاوین) وC و بعلاوه املاحی مانند فسفر و منیزیوم است. نوشیدن میزانی آب لیمو تازه با کمی آب ولرم در حالت ناشتا نیز برترین روش برای بهره مندی از این خواص است.
3. سیب
سیب یکی از میوه های مغذی و سرشار از آب و فیبرهاست که به حفظ احساس سیری طولانی بدون احتیاج به دریافت کالری زیاد یاری می نماید و می تواند روند کاهش وزن را تسهیل کند. سیب سبز حاوی ترکیباتی به نام پلی فنول هاست که در کنار فیبرها به افزایش باکتری های مفید روده یاری می نماید. البته سیب را می توان به عنوان میان وعده یا صبحانه میل کرد.
4. گریپ فروت
خوردن نیمی از یک گریپ فروت، پیش از هر وعده غذایی به کاهش انسولین یاری می نماید. آب فراوان در این میوه در تامین رطوبت مورداحتیاج بدن و افزایش احساس سیری نیز موثر است. به علاوه، گریپ فروت منبع غنی پروتئین ها، ویتامینC، اسیدفولیک و پتاسیم است.
5. موز
هر یک عدد موز حدود 108 کیلوکالری انرژی و 18 گرم کربوهیدرات دارد. موز بعلاوه سرشار از آنزیم هایی است که روند هضم را تسهیل می نمایند و مدت زمانی که روده ها برای هضم غذاها احتیاج دارند را کاهش می دهد. بعلاوه، موز حاوی ویتامینB6 است که به کنترل قند خون یاری می نماید. این میوه بدن را پس از تمرینات سنگین در حالت مطلوبی قرار می دهد. به علاوه، موز برای پیشگیری از گرفتگی عضلانی و تنظیم فشار خون نیز موثر است که این خواص باعث شده یکی از برترین میوه ها برای کاهش وزن باشد.
منبع: فرارو