یوتیوب باعث اختلال خواب در نوجوانان می گردد
به گزارش وبلاگ مزدا 93، دانشمندان در مطالعات تازه خود به این نتیجه رسیده اند که استفاده از یوتیوب در نوجوانان سبب اختلال خواب در آن ها می گردد.
بسیاری از نوجوانان هنگام خواب به صفحه نمایش نگاه می نمایند، اما بعضی از برنامه ها بیشتر از سایرین آن ها را بیدار نگه می دارند که منجر به مسائل خواب می گردد. این نتیجه یک مطالعه نو است که در آن محققان دریافتند هواداران یوتیوب اثرات ثابت و منفی بر خواب را تجربه می نمایند. با کمال تعجب، تلویزیون سنتی با زمان خواب زودتر همراه بود.
مایکل گرادیسار، یکی از نویسندگان این مقاله، رئیس علوم خواب در Sleep Cycle در آدلاید، استرالیا گفت: ما در کلینیک خود شاهد نوجوانانی بودیم که مسائل خواب داشتند. بسیاری از آن ها سعی نموده اند از استفاده از فناوری خودداری نمایند و واضح است که این برای آن ها کارساز نبوده است. بسیاری از آن ها اشاره کردند که وقتی سعی می نمایند به خواب بروند، یوتیوب را دیدن خواهند کرد. آن ها آن را سرگرم نماینده می دانند بدون اینکه بیش از حد تحریک نماینده باشد.
او می گوید: در حالی که مطالعات زیادی بر روی دستگاه ها اجرا شده است، تحقیقات کمی در خصوص تأثیر برنامه های خاص بر روی خواب اجرا شده است. ما می خواستیم بدانیم که آیا برنامه های خاصی وجود دارد که افراد باید از آن ها اجتناب نمایند تا بتوانند به استفاده از دستگاه های خود به شیوه ای سالم ادامه دهند که بر خواب تاثیر نمی گذارد.
برای این مطالعه، محققان از بیش از 700 نوجوان 12 تا 18 ساله پرسیدند که چقدر زمان صرف استفاده از فناوری نموده اند، این شامل تلفن های همراه، کنسول های بازی و تلویزیون و بعلاوه برنامه های قبل از خواب بود.
به گفته محققان، در حالی که این مطالعه سرویس پخش Netflix و بعلاوه یوتیوب را مورد آنالیز قرار داد، یوتیوب تنها اپلیکیشنی بود که به طور مداوم و منفی با نتایج خواب مرتبط بود.
به ازای هر 15 دقیقه ای که نوجوانان به دیدنی یوتیوب می گذرانند، 24 درصد شانس بیشتری برای داشتن کمتر از هفت ساعت خواب مفید داشتند. دیدنی یوتیوب و استفاده از کنسول های بازی هر دو با احتمال زیاد خواب ناکافی همراه بود.
گرادیسار می گوید یک نکته برای والدین این است که استفاده از همه فناوری ها قبل از خواب برای نوجوان آن ها مضر نیست. مادر و پدر نیز می توانند این یافته ها را برای سلامت خواب خود اعمال نمایند. ما اغلب توصیه می کنیم که افراد قبل از خواب آزمایش های خود را با استفاده از فناوری خود انجام دهند. چیزی را پیدا کنید که لذت بخش باشد تا رابطه بدی با تخت یا اتاق خواب خود ایجاد نکنید. فناوری که استفاده می کنید باید آرامش بخش باشد، اما مراقب باشید که آیا زمان خواب شما را متاثر می نماید یا خیر. نور آبی تلفن ها بعد از ساعت 9 شب نیز تاثیر خود را دارد که فاز خواب را حتی بیشتر به تاخیر می اندازد.
او می گوید: خواب کافی نمی تواند راهی برای افسردگی باشد. ممکن است بر مهارت های تفکر و عملکرد تحصیلی تاثیر بگذارد. اینکه افراد بدانند تا چه میزان به خواب احتیاج دارند، مهم است. برای بزرگسالان این هفت تا هشت ساعت در شب است. نوجوانان زیر 18 سال به 8 تا 10 ساعت زمان احتیاج دارند و این خواب باید ثابت باشد.
بیشتر بخوانید
منبع: مدیکال اکسپرس
وبلاگ مزدا 93 فضای مجازی دریچه فناوری
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان