11 خوراکی موثر در پیشگیری از سردرد
به گزارش وبلاگ مزدا 93، بسیاری از مردم برای فرار از درد سر درد به قرص های مسکن پناه می برند. اما دانستن اینکه هرچه می خورید می تواند یا باعث پیشگیری از سردرد یا باعث تشدید آن گردد، شما را شگفت زده خواهد نمود.
غذا هایی که خاصیت ضد تورمی دارند می توانند به تسکین سردرد یاری نمایند. در این مطلب به نقل از تایمز آف ایندیا به تعدادی از خوراکی ها می پردازیم که می توانند به طور طبیعی در علاج سردرد موثر باشند.
زنجبیل
زنجبیل دارای خواص ضد تورمی است و می تواند علائم سردرد را تسکین دهد. شما برای کاهش یا رفع کردن سردرد می توانید زنجبیل را به صورت چای یا به صورت خام بخورید.
غذا های غنی از منیزیم
منیزیم به عنوان ماده پیشگیری نماینده از سر درد شناخته می گردد. از غذا های مملو از منیزیم می توان به آجیل ها (به ویژه بادام ها)، دانه ها، سبزیجات و غلات کامل اشاره نمود.
موز
موز یک منبع غنی از منیزیم و پتاسیم است که می تواند به شل شدن رگ های خونی و به طور بالقوه به تسکین سردرد یاری کند.
قهوه
قهوه می تواند با انقباض رگ های خونی، افرادی که دارای سردرد های تنشی هستند را تسکین دهد. با این حال توصیه می گردد که قهوه به اعتدال مصرف گردد، مصرف بیش از حد کافئین می تواند باعث بازگشت دوباره سردرد ها گردد.
چای نعنای تند (فلفلی)
چای نعنای تند می تواند تاثیر آرام بخش داشته باشد و به استراحت عضلات یاری کند و به طور ویژه درد ناشی از سردرد های تنشی را کاهش دهد.
شکلات سیاه (تلخ)
شکلات سیاه هم دارای منیزیم است و در صورت مصرف متعادل می تواند باعث شل شدن رگ های خونی گردد. در زمان خرید، شکلات دارای درصد بالای کاکائو را نتخاب کنید و آن را در میزان های کوچک مصرف کنید.
سبزیجات
اسفناج، کلم پیچ و سایر سبزیجات منابع خوبی از منیزیم هستند و می توانند باعث پیشگیری از سردرد شوند.
غلات کامل
مواد غذایی مانند برنج قهوه ای و جوی دو سر، به کندی انرژی آزاد می نمایند و می توانند به ثبات سطوح قند خون یاری کند. این مواد غذایی می توانند به طور ویژه در پیشگیری سردرد های ناشی از افت فشار قند خون موثر هستند.
سالمون و ماهی های چرب
سالمون ازجمله ماهی های غنی از اسید های امگا 3 است که دارای خاصیت ضد تورم است و می تواند از تکرار سردرد پیشگیری کند.
چای های گیاهی
چای بابونه و چای استقدوس برای خواص آرام بخش و تسکین دهنده خود شناخته شده هستند و می توانند در کاهش سردرد های مرتبط با استرس موثر باشند.
مرکبات
پرتقال ها، لیمو ها و لیمو ترش ها منابع غنی از ویتامین C هستند که می تواند به کاهش تورم یاری کند و در نتیجه به طور بالقوه سردرد را تسکین دهد.
منبع: همشهری آنلاین
منبع: فرارو