زمستان، درد قاعدگی را بدتر می نماید!
به گزارش وبلاگ مزدا 93، حتی اگر شدت درد در زنان متفاوت باشد، بدون شک می تواند باعث ایجاد احساس اضطراب و ناراحتی در شما گردد. به همین علت است که یکی از سوالاتی که اغلب خانم ها در فکر دارند این است که چگونه از درد پریود خلاص شویم؟ اگرچه ممکن است درد پریود دلایل مختلفی داشته باشد، فصل زمستان ممکن است یکی از دلایلی باشد که آن را بدتر می نماید. بنابراین، در اینجا، در خصوص چرایی این اتفاق صحبت خواهیم کرد و نکاتی را برای تسکین درد پریود به اشتراک خواهیم گذاشت.
چرا زمستان چرخه قاعدگی را مختل می نماید؟
خوب، علت اصلی تجربه درد شدید پریود در زمستان، کاهش فعالیت تخمدان و کم تحرکی است. علاوه بر این، سطوح پایین ویتامین D، کاهش جریان خون و انقباضات شریان ها علائم قبل از قاعدگی را تشدید می نمایند، باعث چرخه های نامنظم می شوند یا درد شما را بدتر می نمایند.
دکتر پریتیکا شتی، مشاور متخصص زنان و زایمان در بیمارستان های مادرهود، چند نکته را به اشتراک گذاشت که می تواند به توقف درد قاعدگی و سایر علائم PMS یاری کند.
9 نکته برای تسکین درد قاعدگی
زردچوبه را در رژیم غذایی خود بگنجانید
زردچوبه دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به کاهش گرفتگی و درد شکم یاری کند. زردچوبه را به سوپ، کاری و سبزیجات و حتی به شیر اضافه کنید.
هیدراته بمانید
نفخ در طول چرخه قاعدگی می تواند منجر به ناراحتی و تشدید درد های قاعدگی فرد گردد. نوشیدن آب کافی به شما یاری می نماید تا از شر درد قاعدگی خلاص شوید. به همین ترتیب، انتخاب آب گرم می تواند جریان خون را در سراسر بدن افزایش دهد و ماهیچه های شما را شل و ریلکس کند.
دمنوش های گیاهی را انتخاب کنید
نوشیدن چای بابونه، رازیانه یا زنجبیل به علت خواص ضد التهابی که دارد می تواند درد پریود را کاهش دهد. علاوه بر این، دمنوش های گیاهی به شما یاری می نماید تا استرس را از بین ببرید و آرام شوید. پس سعی کنید دمنوش گیاهی دلخواه خود را بنوشید و مطمئناً متوجه تفاوت خواهید شد. در مصرف این چای ها زیاده روی نکنید.
استفاده از گرما را نباید فراموش کنید
بله، درد های قاعدگی ناراحت نماینده و بسیار آزاردهنده هستند. برای مدیریت کرامپ و گرفتگی قاعدگی برای شما لازم است که به گرما درمانی روی بیاورید. یک پد گرم نماینده یا کیسه آب گرم انتخاب کنید و آن را روی شکم خود قرار دهید یا یک دوش آب گرم بگیرید. گرما جریان خون را در این ناحیه افزایش می دهد و ماهیچه های منقبض را که باعث ایجاد درد می شوند، شل می نماید.
ورزش کنید
انجام ورزش ها می تواند اندورفین هایی را آزاد کند که به شما احساس شادی می دهد، درد را کاهش می دهد و ماهیچه هایتان را شل می نماید. به این علت است که اندورفین ها مسکن های طبیعی هستند!
ماساژ
ماساژ ممکن است با یاری به آرامش رحم، اسپاسم رحم را کاهش دهد. ماساژ باید روی ناحیه شکم متمرکز گردد. اما، فشار زیادی وارد نکنید. ماساژ ملایم برای همه توصیه می گردد.
یوگا
اگر می خواهید از شر درد های قاعدگی خلاص شوید، باید هر روز یوگا انجام دهید. یوگا می تواند بهزیستی کلی شما را افزایش داده و دوره های قاعدگی شما را تسهیل کند.
از غذا های ناسالم و فرآوری شده خودداری کنید
پیتزا، پاستا، سیب زمینی سرخ نموده، غذا های منجمد، اقلام نانوایی و نوشابه های گازدار را کاهش دهید تا گرفتگی عضلات نیز کاهش پیدا نمایند. این محصولات چرخه قاعدگی را مختل می نمایند و می توانند منجر به نوسانات خلقی شوند.
دارو های ضد اسپاسم
در صورت احتیاج می توان دارو های ضد اسپاسم را امتحان کنید. آن ها شل نماینده عضلات هستند و به کاهش درد های قاعدگی یاری می نمایند.
بنابراین، خانم ها این نکات را رعایت نمایند و در طول هوای سرد مسائل چرخه قاعدگی را به خوبی پشت سر بگذارند.
منبع: سلامت نیوز
منبع: فرارو